Por Dr. Leandro Woitas | CRM 39301

Ser magro e sedentário não significa, automaticamente, estar saudável. Da mesma forma, estar acima do peso não revela sozinho como estão o condicionamento físico, a massa muscular e a saúde metabólica de uma pessoa.

É por isso que avaliar a saúde apenas pelo peso ou pelo IMC pode deixar informações importantes de fora.

Magro e sedentário: por que a balança não mostra tudo?

Uma pessoa pode apresentar IMC considerado normal e, ainda assim, ser magra e sedentária, ter pouca massa muscular, baixo condicionamento cardiorrespiratório e alterações metabólicas.

Por outro lado, alguém com sobrepeso pode praticar exercícios regularmente, ter boa capacidade cardiorrespiratória e apresentar indicadores de saúde melhores do que seriam esperados olhando apenas para o peso.

Isso não significa que o excesso de gordura corporal deixe de ser um fator de risco. Significa que peso e saúde não são sinônimos.

Magro e sedentário ou acima do peso e ativo: o condicionamento importa

A aptidão cardiorrespiratória está fortemente relacionada à saúde e à longevidade.

Uma ampla revisão publicada no British Journal of Sports Medicine em 2024, reunindo mais de 20 milhões de observações, encontrou associação consistente entre maior condicionamento cardiorrespiratório e menor risco de mortalidade e diversas doenças crônicas.

O treinamento de força também é importante. Preservar massa muscular e força contribui para o metabolismo, mobilidade e capacidade funcional ao longo do envelhecimento.

Então quem treina e está acima do peso é mais saudável?

Não necessariamente. Essa comparação depende de vários fatores.

Quantidade e distribuição da gordura corporal, gordura visceral, pressão arterial, glicemia, colesterol, massa muscular, condicionamento físico, alimentação, sono, tabagismo e histórico clínico também precisam ser considerados.

Por isso, não podemos afirmar que toda pessoa acima do peso que treina seja mais saudável do que alguém magro e sedentário.

Mas existe uma mensagem importante: ser magro não deve ser usado como sinônimo de estar saudável.

Saúde vai muito além do peso

Uma avaliação mais completa pode considerar composição corporal, massa muscular, percentual de gordura, gordura visceral, exames laboratoriais, condicionamento físico e hábitos de vida.

Na Woitas, esse olhar permite entender o que a balança não consegue mostrar e acompanhar a saúde de forma individualizada.

Porque o objetivo não deveria ser apenas pesar menos. É construir um organismo mais saudável, forte e funcional ao longo dos anos.

Referências científicas

1. Lang JJ, Prince SA, Merucci K, et al. Cardiorespiratory fitness is a strong and consistent predictor of morbidity and mortality among adults: an overview of meta-analyses representing over 20.9 million observations from 199 unique cohort studies. British Journal of Sports Medicine. 2024;58:556-566.
2. Ross R, Blair SN, Arena R, et al. Importance of Assessing Cardiorespiratory Fitness in Clinical Practice: A Case for Fitness as a Clinical Vital Sign. Circulation. 2016;134.
3. Strasser B, Burtscher M. Survival of the fittest: VO2max, a key predictor of longevity? Frontiers in Bioscience. 2018;23:1505-1516.
4. Momma H, Kawakami R, Honda T, Sawada SS. Muscle-strengthening activities are associated with lower risk and mortality in major non-communicable diseases: a systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine. 2022;56:755-763.